Упражнения для увеличения пениса

упражнения

Мужчинам, которые недовольны размером своего детородного органа, стоит обратить внимания на упражнения для увеличения полового члена. Есть много комплексов, которые способствуют растягиванию тканей пениса. Упражнения позволяют достигнуть выраженного и долгосрочного эффекта, но только если их выполнять правильно и систематически.

Как физические упражнения влияют на увеличение члена

Физические упражнения для увеличения полового органа в длину и ширину – доступный каждому способ справиться с проблемой маленького размера. При их выполнении происходит расширение пещеристых тел за счет образования микроразрывов, которые со временем рубцуются и тем самым создают дополнительный объем.

Кроме того, упражнения для увеличения члена положительно влияют на эрекцию.

Размер пениса при выполнении различных комплексов увеличивается, так как при этом процессе происходит следующее:

  • растяжение тканей органа;
  • регуляция кровотока, что обеспечивает ускоренное кровенаполнение кавернозных тел кровью;
  • повышение мышечного тонуса;
  • выработка мужского полового гормона тестостерона.

Важно. Специально разработанные упражнения способствуют расслаблению гладкой мускулатуры, что положительно сказывается на сексуальных возможностях мужчины.

Как физические упражнения

Подготовка к тренировке

Чтобы в процессе тренировки не нанести вред здоровью, к тренировке необходимо правильно подготовиться.

Сделать нужно следующее:

  1. принять ванну или душ с теплой водой, чтобы хорошенько распарить кожу и сделать ткани более эластичными;
  2. вытереться насухо полотенцем;
  3. cмазать половой член гелем-смазкой, чтобы в процессе выполнения упражнений не повредить орган.

После этого можно приступать к тренировке.

Популярные упражнения

Наиболее эффективными упражнениями для увеличения пениса являются такие:

Клэмпинг

Клэмпинг – техника увеличения полового члена, которая предусматривает пережимание основания органа. Суть манипуляции – препятствование обратному току крови, которая прилила к органу.

Увеличение размеров пениса происходит благодаря растяжению ячеек, которыми пронизана кавернозная ткань органа. При пережатии основания полового члена эти ячейки максимально наполняются кровью.

К такому методу для увеличения длины и объема необходимо отнестись осторожно: его по праву считают одним из наиболее экстремальных. Неправильное выполнение упражнений может спровоцировать ряд таких побочных эффектов, как:

  • образование гематом;
  • нарушение эрекции;
  • онемение головки полового члена;
  • потемнение пениса;
  • застой крови в тканях полового органа.

Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, необходимо просмотреть видео и тщательно изучить, как делать это правильно.

Для проведения тренировки требуются такие предметы:

  1. резиновый шнурок, который имеет значительную степень растяжения;
  2. эластичный бинт с шириной 3 см;
  3. эрекционное кольцо либо специальный зажим.

Техника выполнения выглядит так:

  • вначале член доводят до состояния эрекции, при этом орган должен быть не полностью возбужденным, а примерно на 70%;
  • после того, как необходимое состояние будет достигнуто, основание полового органа плотно обматывают эластичным бинтом;
  • бинт сверху обматывают шнурком, чтобы он не сполз;
  • после этого на основание пениса помещают эрекционное кольцо или зажим.

Оставить конструкцию на 1 минуту, после чего осторожно снять. С каждой следующей неделей нужно увеличивать время тренировки, чтобы процедура занимала 2-3 минуты. Максимальная продолжительность – 5 минут.

Важно. Не стоит рисковать: если подобное упражнение для увеличения мужского полового члена доставляет выраженный дискомфорт и сильную боль, то лучше прекратить его выполнение, чтобы не спровоцировать опасные последствия.

Клэмпинг

Даосские техники

Хороший эффект дают даосские упражнения для увеличения пениса. Они представляют собой отражение восточной философии и заключаются в том, что мужчина выполняет дыхательные упражнения и параллельно производит движения, направленные на вытяжение пениса.

Пример выполнения даосских техник для увеличения мужского полового органа:

  1. нужно сделать глубокий вдох, набрав воздух в горло, а затем, сглотнув его, напрячь мышцы и направить его в желудок. Воздух не должен оставаться в грудной клетке;
  2. представить, что этот воздух является сгустков энергии в виде шара. Нужно представить, как он скатывается вниз, достигает брюшной части;
  3. когда это произойдет, нужно взять половой орган тремя пальцами левой руки и прижать его к особой точке, которая расположена в зоне между мошонкой и прямой кишкой;
  4. не убирая пальцы с точки, начать дышать как обычно. Приступить к разминанию члена: нужно вытягивать его вперед и назад. Повторить 36 раз;
  5. далее помассировать головку полового члена подушечкой большого пальца. Нужно добиться достижения эрекции;
  6. сжать пенис правой рукой, у основания. Медленно продвигать руку на 2-3 см вперед. Оказывать давление на член и далее, чтобы кровь поступала к головке;
  7. направить пенис вправо, совершать вращательные движения по часовой стрелке и против нее. Повторить 36 раз.

После завершения манипуляций аккуратно постучать эрегированным членом по правому бедру, а затем – по левому.

Сгибание члена

Как увеличить член путем упражнения сгибания? Приступать к упражнению нужно после того, как половой член придет в полуэрегированное состояние.

Нужно обхватить пенис двумя пальцами одной руки у основания. Другой рукой нужно обхватить пенис вокруг головки, также двумя пальцами. Аккуратно согнуть фаллос, при этом пальцы должны соприкоснуться. Задержаться в таком положении на 20 секунд.

Повторять такое упражнение рекомендуется 4 раза в день. Направление изгиба менять (вниз, вверх, вправо, влево).

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля многие считают лучшим способом увеличения полового органа.

Прежде, чем приступить к их выполнению, нужно найти особую мышцу – лобково-копчиковую. Чтобы обнаружить ее, нужно во время мочеиспускания прервать струю. В этом случае мужчина сразу почувствует, где она располагается.

Упражнения просты: найденную мышцу нужно напрягать. Делать это можно сидя на стуле или лежа на полу или в кровати.

Как увеличить половой член с помощью упражнений Кегеля? Нужно:

  • быстро поочередно напрягать и расслаблять мышцы по 30 секунд. Постепенно указанное время увеличивать;
  • считать до 15, сокращая при этом мышцу, а затем считать в обратном порядке и расслаблять ее. Сделать не менее 15 повторений. Ежедневно рекомендуется увеличивать число повторений на 5;
  • в процессе мочеиспускания задерживать струю 3-5 раз. Делать это нужно резко и быстро, чтобы моча не подтекала.

Внимание. Результат от выполнения этой гимнастики можно ожидать через 2-3 месяца.

Упражнения

Арабская методика (джелкинг)

Как увеличить член с помощью рук? Эффективный способ – джелкинг. В переводе с арабского, этот термин означает «доение».

Джелкинг может быть сухим и мокрым. В первом случае упражнения выполняются без использования смазки, во втором применяется лубрикант.

Такое упражнение для увеличения полового органа выполняется следующим образом:

  1. добиваются эрегированного состояния пениса (не менее 50%);
  2. большой и указательный пальцы руки соединяют («ОК» -захват) и сжимают ими основание органа;
  3. совершают медленное движение вверх по стволу;
  4. двигаются почти до головки, не доходя до нее на 1 см;
  5. пальцы задерживают на одном месте на 3 секунды, затем расслабляют и опускают вниз.

В ходе первой тренировки джелкинга для увеличения члена нужно совершить 50 движений. С каждым днем увеличивать число движений на 5.

Система упражнений Аарона Кеммера

Кеммер написал книгу об основных принципах естественного увеличения полового члена.

Основной постулат заключается в том, что нагрузку необходимо оказывать на внутреннюю мышцу фаллоса. Сделать это можно путем сжимания либо растяжки.

Автор рекомендует заниматься джелкингом и упражнениями Кегеля параллельно.

Колокол

Данное упражнение необходимо выполнять после достижения эрекции на 100%.

Необходимо изо всех сил напрячь мышцы промежности и совершать фаллосом движения в разных направлениях, не задействуя рук. Необходимо имитировать движения, которые совершает колокол.

На начальном этапе продолжать выполнение упражнения в течение двух минут, далее постепенно увеличивать длительность.

Чтобы убедиться в правильности выполнения, можно просмотреть видео уроки увеличения члена.

Растяжка

Благодаря растяжению происходит растяжение тканей и прирост пениса в длину.

Для него не нужны специальные тренажеры, достаточно обхватить фаллос у основания и потянуть его вперед. Растягивать орган нужно до тех пор, пока мужчина не начнет испытывать дискомфорта.

Задержаться в таком положении на 30 секунд и отпустить. Повторять ежедневно, по несколько раз.

Стимуляция кровотока

Увеличение притока крови к пенису также способствует растяжению тканей органа. Чтобы добиться этого, следует ежедневно поднимать пенис в эрегированном состоянии вверх, не помогая себе руками.

Есть и другие комплексы для стимуляции кровообращения в сосудах мужского органа, которые не требуют сложного описания или инструкции:

  • нужно встать ровно, руки завести за голову, ноги слегка расставить. Из такого положения сделать по 40 круговых движений тазом влево, а потом вправо;
  • шагать на месте в течение 2-3 минут, стараясь поднимать колени максимально вверх;
  • выполнять подъемы таза вверх из положения лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами.

Подобные упражнения эффективны для увеличения толщины члена, делают орган более объемным в обхвате.

Периодичность выполнения

Добиться результатов от специальных упражнений для увеличения фаллоса можно только в том случае, если выполнять их систематически. Первые результаты можно заметить уже через 1-2 месяца после начала тренировок.

Результаты и длительность эффекта

Выполняя специальные техники, можно увеличить члена на 1-5 см. Достигнутый эффект сохраняется навсегда, так как растяжение тканей и их рубцевание остаются.

Существует много разных упражнений, которые позволяют изменить размеры пениса. Чтобы сделать все правильно, можно просмотреть видеокурсы, которые демонстрируют техники для увеличения члена. В интернете можно найти обзор упражнения для увеличения головки и прироста объема.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: